原來，步入樂齡，並不代表人生逐漸退場，而是以另一種更自在、更優雅的方式，繼續精彩的生活，是如此的幸福! 誠如聖嚴師父所說：「活得快樂，病得健康，老得有希望。」這句話，如今我有了更深刻的體會，也願與所有樂齡朋友共勉！

試著反問自己：「當外在的物質、名利被大水洗刷一空時，你還剩下些什麼？」 透過佛法的智慧，我們明白災難終將會過去，家園可以重建，而心靈的覺醒才是我們最大的收穫。 願我們都能在每一次的苦難示現中，修鍊出一顆柔軟、包容且充滿智慧的心，將這份慈悲的力量，持續傳遞到人間需要溫暖的角落。

常悟法師簡明扼要的開示，為本次禪修提出三個要點：一放鬆、二放慢、三省力。並引用大慧宗杲禪師的心法——「省力處，便是得力處」，勉勵大家要「用心」體會，而不是「用力」修行。

柏林晚霞前，一道道持續升起的黑煙，格外醒目。高聳的煙囪，刻意利用高空強風，讓污染物迅速稀釋、遠離市區。我不禁猜想：是老舊燃煤機組正在啟動？還是焚化爐正在處理特殊工業廢料？就在此時，大悲懺的宣流法音響起，像是一聲聲提醒。那些黑煙，忽然把垃圾對大地造成的負擔，真實地拉回到眼前。而這一切，其實也映照著自己「隨逐六塵」的習氣——追求便利、追求效率，也追求無止盡的需求。

真正讓我深刻觸動的，是經由聖嚴師父的人生故事所展現的佛法和法鼓山。從常悟法師介紹的師父生平、理念和品格，到師兄、師姐們的分享，我第一次真正「認識」了聖嚴師父。師父深深地觸動了我的內心。46歲，是我想要退休躺平的年齡，而師父卻以他瘦弱的身軀，承擔起建立影響深遠的世界佛教教育園區和法鼓山體系，那是多麼強大的願力啊!。我難以想像在16年的建設期間，要衝破多少挑戰和重重困難，才能完成福澤萬世的大業。我被師父的精神震撼、感動了，以至於在課程最後的小組分享，止不住地淚流滿面。

這次禪七是我迄今聽過聖嚴師父最精彩的開示。師父用一個個幽默生動的例子，把默照「君臣五位」從見性到成佛的五個層次講得深刻又完整，令人歎服。師父雖帶著重病，笑容卻那麼輕鬆純真。他說，人的一生要「活得快樂，病得健康，老得有希望。」他就是最真實的典範。師父幽默的形容，每個人都有精神病，因為或多或少都有情緒的波動，而默照就是治病良藥，這次我深刻的體驗到了。

透過外拍課，跟著Jean老師，在戶外觀察光影變化、四季的更迭。回到課堂上，最期待的就是與同學們的作品交流。藉由大家的作品、再經過老師的指導，我學習到了：同樣的事物卻有不同的觀察角度。拍攝者透過鏡頭將心延伸，讓鏡頭下的萬物體現不同的樣貌，也讓每個作品富有不同意境。這些領悟，令我無比驚艷，收穫滿滿。

菩薩戒暨戒壇儀範第一天，內心的轉變遠遠超出想像。尤其在佛前懺悔，當我至誠發露往昔過失時，一股深切而真摯的慚愧懺悔，忽然自內心深處湧出。以往經常在念佛共修和法會中隨眾懺悔，常自覺並無惡業，甚至自認是善良之人，故多半停留於形式上的隨文誦念，內心感受平淡。然而此次，在莊嚴清淨的道場與殊勝因緣中，我突然察覺到，過往因為無明生起的種種不善身口意三業，其實遠比自己所意識到更為深細；隨著覺照的生起，慚愧與懺悔的淚水，止不住的流淌

法會初始，心中仍掛念著辦公室裡的種種事務，顯得散亂不安。演期法師適時提醒大眾要做到「心起、耳聽、口誦」，這六個字猶如警鐘，每當念頭飄移，便提醒我將散亂的心拉回當下。隨著木魚沉穩的節奏，在聲聲佛號中，我慢慢學習收攝心念，讓心從紛亂回歸安定。我逐漸明白，專注於佛號，就是專注於當下；只要心能安住此刻，外在的紛擾便不再動搖人心。

禪修強調的放鬆，除了身體的放鬆，還有心靈上的放鬆。在練習的時候，可以先從容易感受得到的開始。譬如先從表層的皮膚，再慢慢深入到肌肉內裡，一層一層感受不同類型的放鬆。用最小的力量啟動覺察，清楚身體、心和環境，進而能夠不執著身、心以及環境，從放鬆到放下。