「如果我們不能微笑，世界就沒有和平。」摘自一行禪師所著《活得安詳》一書。 「表情是一個人內在心境的投射，而笑容正是內在喜悅的投射。」法鼓山紐約象岡道場住持果醒法師平和親切的聲音從電話那頭傳來。具有豐富禪修指導經驗的果醒法師，接受《人生》雜誌越洋專訪時，特別與讀者分享微笑的好處及對禪修的幫助。

不久前，雖然已經修行多年，仇視與憤怒卻仍然如波濤般在心中翻滾，讓我感到有些吃驚。有一群人似乎使盡全力跟我過不去，讓我開始出現如何報復他們的念頭。我愈去想這件事，就變得愈憤怒，直到最後突然恍然大悟：自己已經被這種念頭沖昏頭，陷入了難以自拔的負面情緒中。領悟到這點之際，夜已深了，無法出去散步、跑步，舉重、甚至與朋友聊天。我只好獨自坐在牢房中。

善男子！於此南方，有一國土，名為勝樂；其國有山，名曰妙峯；於彼山中，有一比丘，名曰德雲。汝可往問：「菩薩云何學菩薩行？菩薩云何修菩薩行？乃至菩薩云何於普賢行疾得圓滿？」 我們習慣了人的語言，但忘了最初的語言——自然的語言，天地萬物都有一種共通的自然語言，不需要翻譯，也不需要學習，它是存在於天地之間，一切生命能夠心領神會的語言，並讓天地萬物達到和諧共融的自然平衡。

在你周遭的人們，儘管與你親近，卻忍不住在心裡算計著利益得失，淨想著「我能得到什麼好處呢」、「我能得到多少快樂呢」。甚至連對你親切和善時，都暗自期待著你能心存感激，或是得到妳的回報。

多幾分感恩，多幾分寬容，就少幾分慢心，少幾分對自我的執著。

結束一個月的僧團結夏，今天回到辦公室，雖然因在山上得了重感冒，半個多月未癒，又加上這兩天在山上的僧活營活動，酷熱的天氣，又中暑了，感冒加中暑，真是不好受。身體一向強壯的我，這次有一體悟，對身體要謙虛一點，不能自視甚高，在出入室內外，需要多一些防護。

藝術家賴純純透過藝術來理解生命，《心經》的智慧，則使她更懂得觀看自己的心，不管是生命還是創作，賴純純在《心經》中，發現最大的包容。

有時候，我們懷著輕鬆的心情提議某件事，或是贈送某些東西時，會碰上有些人滿口「實在太過意不去了」「對你太不好意思了」，什麼都要推辭，結果讓提議的一方心想：「又不是什麼大不了的事，把他搞得那麼惶恐，真過意不去。」氣氛變得尷尬無比。

修行，其實是一種打破慣性的方法。我們的慣性是隨著念頭轉的，現在要讓我們的心保持在某種程度的靜態，即相對的靜態，也就是讓心從妄念之流中抽離出來。就好像我們置身於人潮之中，若跟著人潮走，就看不清楚狀況。若能把自己從人潮中抽離出來，就可以看清楚了，倘若感覺自己的力量還不夠，就讓人潮走，也就是念頭走，而自己不隨著它走；如果你覺得自己的力量比較穩定了，就可以去觀察它。

花草種植也是鍊心的過程，千萬不能「老不修」， 要勤於修剪雜草、枯葉， 就如同生活中要時時反省檢討、拔除煩惱， 要定期施肥，持續地長養善知、善行。